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Macho
Flexão com Suspensão
Músculos envolvidos
A flexão com suspensão usa o TRX como base instável. Peito, ombros e core trabalham mais.
Como fazer
- Segure os estribos de algumas cordas suspensas com as mãos.
- Mantenha o corpo inclinado 45°, de frente para o chão, com os braços estendidos e pés juntos.
- Dobre os cotovelos e abaixe o corpo, mantendo o alinhamento corporal.
- Estenda os braços para retornar à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o corpo em uma linha reta dos calcanhares à cabeça. - Não deixe os quadris afundarem ou subirem acima da linha do corpo. - As cordas não devem balançar excessivamente; o movimento deve ser controlado.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Flexão com Suspensão: quais músculos trabalha?
Flexão com Suspensão trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Flexão com Suspensão?
A flexão com suspensão usa o TRX como base instável. Peito, ombros e core trabalham mais.
Como fazer Flexão com Suspensão com a técnica correta?
- Mantenha o corpo em uma linha reta dos calcanhares à cabeça. - Não deixe os quadris afundarem ou subirem acima da linha do corpo. - As cordas não devem balançar excessivamente; o movimento deve ser controlado.
