Loading home
Macho
Flexão Spiderman no TRX
Músculos envolvidos
A flexão Spiderman no TRX leva o joelho ao cotovelo nas alças. Fortalece peito e core.
Como fazer
- Coloque o pé esquerdo no estribo de uma corda e apoie as mãos no chão mais largas que a largura dos ombros.
- Mantenha a perna direita suspensa no ar.
- Flexione o joelho direito em direção ao cotovelo direito enquanto abaixa o corpo.
- Estenda os braços e a perna para retornar à posição inicial e repita do outro lado.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o core extremamente estável durante a flexão. - Traga o joelho em direção ao cotovelo controladamente, sem balançar. - Estenda a perna completamente ao retornar à posição inicial.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Flexão Spiderman no TRX: quais músculos trabalha?
Flexão Spiderman no TRX trabalha principalmente: Peito, Tríceps, Oblíquos. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Tríceps braquial, Deltoide anterior, Reto abdominal.
Para que serve Flexão Spiderman no TRX?
A flexão Spiderman no TRX leva o joelho ao cotovelo nas alças. Fortalece peito e core.
Como fazer Flexão Spiderman no TRX com a técnica correta?
- Mantenha o core extremamente estável durante a flexão. - Traga o joelho em direção ao cotovelo controladamente, sem balançar. - Estenda a perna completamente ao retornar à posição inicial.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
