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Macho
Remada Superman com Toalha
Músculos envolvidos
A remada superman com toalha estica a toalha ao elevar o tronco. Fortalece costas e ombros.
Como fazer
- Deite-se de bruços segurando uma toalha com os braços estendidos.
- Levante o peito do chão e puxe a toalha em direção ao peito como uma remada.
- Segure por um momento, apertando as escápulas.
- Estenda os braços novamente, retornando com controle.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o pescoço em uma linha neutra com a coluna. - Puxe a toalha em direção ao peito, contraindo os músculos das costas. - Controle a extensão dos braços.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Remada Superman com Toalha: quais músculos trabalha?
Remada Superman com Toalha trabalha principalmente: Glúteos, Voltar, Isquiotibiais. Também envolve: Glúteo máximo, Eretor da espinha, Latíssimo do dorso, Infraespinal, Teres maior, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Cabeça esternal do peitoral maior, Braquial, Braquiorradial.
Para que serve Remada Superman com Toalha?
A remada superman com toalha estica a toalha ao elevar o tronco. Fortalece costas e ombros.
Como fazer Remada Superman com Toalha com a técnica correta?
- Mantenha o pescoço em uma linha neutra com a coluna. - Puxe a toalha em direção ao peito, contraindo os músculos das costas. - Controle a extensão dos braços.
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Variações e movimentos complementares
