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Macho
Supino Declinado com Barra
Músculos envolvidos
O supino declinado com barra foca o peitoral inferior. Desenvolve força de empurrar com menos estresse nos ombros.
Como fazer
- Prenda os pés sob as almofadas de um banco declinado e deite-se de costas.
- Segure a barra com uma pegada mais larga que os ombros e retire-a do suporte.
- Abaixe a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos ligeiramente dobrados e expirando.
- Pressione a barra para cima à posição inicial enquanto expira e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os pés bem apoiados nas almofadas. - Seus cotovelos devem ser mantidos a 45 graus do tronco. - Não arqueie excessivamente as costas ao pressionar.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Supino Declinado com Barra: quais músculos trabalha?
Supino Declinado com Barra trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Tríceps braquial.
Para que serve Supino Declinado com Barra?
O supino declinado com barra foca o peitoral inferior. Desenvolve força de empurrar com menos estresse nos ombros.
Como fazer Supino Declinado com Barra com a técnica correta?
- Mantenha os pés bem apoiados nas almofadas. - Seus cotovelos devem ser mantidos a 45 graus do tronco. - Não arqueie excessivamente as costas ao pressionar.
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Variações e movimentos complementares
