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Macho
Supino no Cabo
Músculos envolvidos
O supino no cabo mantém tensão no peito durante todo o empurrar. Desenvolve força e controle.
Como fazer
- Deite-se de costas em um banco reto entre duas polias baixas.
- Segure as alças do cabo com os cotovelos a 45° e palmas voltadas para frente.
- Expire e pressione os cabos para cima até estender completamente os braços.
- Inspire e retorne de forma controlada à posição inicial, mantendo tensão no peito.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Certifique-se de que os cabos mantenham tensão constante no peito durante toda a amplitude de movimento. - Não traque os cotovelos no topo para manter tensão no peitoral. - Mantenha os pés firmemente apoiados no chão e os quadris em contato com o banco.
Dificuldade
AvanzadoPerguntas frequentes
Supino no Cabo: quais músculos trabalha?
Supino no Cabo trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça clavicular do peitoral maior, Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Tríceps braquial.
Para que serve Supino no Cabo?
O supino no cabo mantém tensão no peito durante todo o empurrar. Desenvolve força e controle.
Como fazer Supino no Cabo com a técnica correta?
- Certifique-se de que os cabos mantenham tensão constante no peito durante toda a amplitude de movimento. - Não traque os cotovelos no topo para manter tensão no peitoral. - Mantenha os pés firmemente apoiados no chão e os quadris em contato com o banco.
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Variações e movimentos complementares
