TREINO PRÉ-VERÃO: PERCA GORDURA E BOMBEIE

Sobre este plano

O verão está chegando! E com ele, os dias de praia parecem mais do que interessantes para estes dias quentes. Melhore o seu verão com este treino que lhe dará o impulso que você precisa para trazer seus ganhos na academia à luz do sol. Os exercícios selecionados para este treino permitirão que você perca gordura enquanto bombeia seu corpo para parecer maior e, claro, com menos gordura corporal. Perguntas frequentes: - Peso: A seleção de peso dependerá de seus próprios níveis de força individual. Mova pesos que permitam que você termine o treino, mas que envolvam esforço. - Intensidade (Drop Set): Você treinará cada série que envolva peso em um drop-set, ou seja, você executa a série e diminui o peso executando uma série adicional, descanse e continue com o próximo drop-set. - Descanso: 60 segundos serão suficientes para fazer a próxima série, mas você sempre pode modificar esse valor em 'Meus treinos'. - Duração do treino: Para maximizar seus resultados, você pode fazer este treino por 6 a 8 semanas, aumentando os pesos e diminuindo as repetições semana após semana. Isso aumentará sua força e, claro, fará com que você ganhe mais massa muscular. - Cardio: Realizar sessões de cardio de baixa intensidade por 15 a 30 minutos pode estimular a perda de peso. E você pode fazer até 30 minutos nos dias em que não treinar em intensidade moderada para aumentar o gasto calórico. Atualização COVID-19: Não se preocupe, os dias de praia estão esperando por você, voltaremos mais fortes do que nunca. Por enquanto, fique e treine em casa.