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Sobre este plano
Plantilla avanzada centrada en sentadilla pesada, con un segundo día de variación frontal y tres sesiones que mantienen banca, jalón y bisagra vivos. Las series de 2-4 repeticiones no son para fallar: si el último set no tiene dos repeticiones en recámara, el peso se queda. Diseñada para un bloque de 5-6 semanas.