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Cinco días en casa para una avanzada: sentadilla copa, RDL, press de suelo y remo en 4-6. El puente cargado es el día de glúteo pesado. Sin barra, el kilo de la mancuerna tiene que doler con técnica limpia.
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Cinco días en casa para una avanzada: sentadilla copa, RDL, press de suelo y remo en 4-6. El puente cargado es el día de glúteo pesado. Sin barra, el kilo de la mancuerna tiene que doler con técnica limpia.