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Sobre este plan
Plantilla avanzada de densidad: el primer ejercicio de cada día se trabaja cerca del fallo en 8-10, y los accesorios bajan a 40-50 segundos de pausa. El volumen es alto a propósito; no es un bloque de fuerza. Reserva una semana de descarga cada 5 microciclos y no añadas series extra si el último set ya se siente sucio.