¿Sobrevivió a la dieta, pero aún le quedan algunos kilos para estar más orgullosa y satisfecha con su cuerpo? Aquí le damos algunos consejos sobre cómo dar el toque final para eliminar esos últimos kilos que le estorban:
Consuma alimentos poco (o nada) procesados y cero azúcares
A diferencia de lo que se piensa, el mayor enemigo de la dieta no es la grasa, sino el azúcar. Así que intenta excluirlo de la alimentación. Y no estamos hablando sólo del azúcar refinado, presente en los dulces y el azucarero de su casa, no. Los productos industrializados tienen muchos azúcares "ocultos" en su composición.
Apueste por el entrenamiento de alta intensidad (HIIT)
El HIIT, entrenamiento de intervalos de alta intensidad, ha conquistado a muchos aficionados. Eso es porque el entrenamiento es capaz de quemar grasa y tonificar los músculos, todo al mismo tiempo. Así que es rápido, y una gran opción para los que no tienen mucho tiempo para la academia. Es decir, puedes irte olvidando esa excusa clásica de falta de tiempo y un estilo de vida corriendo. Para los principiantes, es necesario adaptar el entrenamiento. El HIIT puede ser pesado para aquellos que no cuentan con una condición física aceptable; aunque como podrás imaginar, ese no es el caso si estás en la etapa final de la pérdida de peso.
Combine el HIIT con la carrera
Alternar los días de HIIT con los ejercicios de carrera es la clave para la recuperación muscular, y además, correr también mejora la capacidad cardiovascular. Pero cuidado, es muy fácil lesionarse corriendo. Porque, como correr es algo "natural", instintivo, es común pensar que estamos haciendo todo bien cuando, en realidad,no es así en la práctica. Es importante revisar las rodillas y usar el tenis correcto por el impacto de pies y piernas en el suelo producido a cada paso.
