¿Sabías que una buena postura puede reducir la acumulación localizada de grasa? Además de ese gran beneficio, previene dolor, lesiones en la espalda y evita problemas respiratorios. En el día a día adoptamos una postura incorrecta, incluso sin darnos cuenta. Aprende cómo evitarlo y adopta una postura más saludable.
Derecho en la silla
Si trabaja sentado seguro se habrá dado cuenta de que al cabo de unas horas ya está doblado de frente a la computadora. Para evitar esto, ponga siempre la planta de los pies en el suelo y evite cruzar las piernas. Coloque el monitor a la altura de los ojos, colocando una pila de libros debajo de éste, por ejemplo. Así evita agachar la cabeza al mirar la pantalla. TRUCO: Por otro lado, puede probar la regla del cinturón. Póngase uno y recuerde que no puede tocar el cinturón con la región abdominal. Le ayudará a mantener la columna derecha a lo largo del día.
Cargar pesos
Evite cargar mochilas o maletas sólo en uno de los brazos. Eso se traduce en un desequilibrio natural en el cuerpo que va a empujar una de las caderas hacia abajo y causar daños a largo plazo. Aparte de los dolores molestos.
Práctica de ejercicio
Ejercitarse regularmente beneficia a la postura y a otros. Pero a este nivel refuerza los músculos de la espalda y el abdomen, contribuyendo a la adopción de una postura correcta. Si tiene problemas de espalda, elija yoga, pilates o natación.
Libere la tensión
De vez en cuando, se aprieta o gira los hombros hacia atrás, liberando la tensión muscular en la zona cervical. Se sentirá más relajado y pondrá cada músculo en su posición correcta.
Duerme correctamente
La forma en que duerme influye a gran escala en la postura. Después de todo, el cuerpo pasa varias horas en esa posición. La mejor forma de dormir, asegurándose de mantener la columna derecha, es de lado. No obstante, para compensar las irregularidades, se colocará un cojín en la zona de cabeza y cuello y otro entre las piernas para mantener el cuerpo horizontal.
