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El curl con barra Z agarre supino es un ejercicio altamente efectivo para trabajar los músculos de los brazos, especialmente los bíceps. Este movimiento es ideal para aquellos que buscan aumentar la fuerza y el tamaño de sus brazos. ¡Agrega este ejercicio a tu rutina y comienza a ver los resultados!
Instrucciones para hacer el curl con barra Z supino
- Párate frente a una barra Z con agarre supino y separa los pies al ancho de los hombros.
- Agarra la barra con las manos en posición supina a la altura de tus hombros, manteniendo las muñecas rectas.
- Levanta la barra hacia arriba, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- Lentamente baja la barra hasta estirar el bíceps y vuelve a contraer. Repite el movimiento durante el número deseado de repeticiones.
Consejos para hacer el curl con barra z
- Mantén los codos pegados al cuerpo durante todo el ejercicio.
- Realiza el movimiento lentamente para asegurarte de que estás trabajando los músculos de manera efectiva.
- Utiliza un peso que te permita hacer entre 8 y 12 repeticiones por serie.
- Haz de 3 a 4 series de este ejercicio en tu rutina de entrenamiento.
