Alavanca Remada Inclinada com Placas

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Fique em pé com os pés mais largos que os ombros e segure uma alavanca carregada entre as pernas. 2. Dobre os joelhos, mantendo o torso quase paralelo ao chão e os braços estendidos. 3. Exale e puxe a alavanca em direção ao estômago, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. 4. Inspire e abaixe a alavanca de maneira controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorBraquialBraquiorradialDeltoide posterior

Pontas

- Mantenha o peito elevado e as costas retas, paralelas ao chão. - Puxe a alavanca em direção ao estômago, não ao peito, para um melhor foco na parte média das costas. - Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante a puxada.

Dificuldade