Macho
Alavanca Agachamento Completo
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Posicione-se em um agachamento sob a alavanca almofadada da máquina. 2. Levante a alavanca estendendo joelhos e quadris até ficar em pé. 3. Abaixe a alavanca dobrando quadris e joelhos, mantendo as costas retas. 4. Desça até as coxas ficarem paralelas ao chão e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha as costas retas e o peito elevado durante todo o movimento. - Evite que os joelhos se movam para dentro ao subir ou descer. - Empurre pelos calcanhares para ativar corretamente glúteos e quadríceps.
Dificuldade
IntermedioExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
