Macho

Alavanca Agachamento Completo

Músculos envolvidos

Cuando buscas cargar peso en las piernas sin preocuparte por perder el equilibrio, las sentadillas completas en máquina te ofrecen el soporte ideal. Al colocarte bajo las almohadillas de esta máquina de apalancamiento, sientes cómo la trayectoria fija te permite concentrarte al cien por cien en la tensión muscular. Vas bajando con soltura hasta profundizar el rango de movimiento, notando cómo se activan tus cuádriceps y glúteos en cada centímetro del descenso. Un buen set se siente fluido, firme y te exige empujar fuerte desde la base. Al extender las caderas y rodillas con ritmo constante, experimentas esa quema profunda que confirma que estás trabajando la fuerza de tus piernas con total seguridad técnica.

Como fazer

1. Posicione-se em um agachamento sob a alavanca almofadada da máquina. 2. Levante a alavanca estendendo joelhos e quadris até ficar em pé. 3. Abaixe a alavanca dobrando quadris e joelhos, mantendo as costas retas. 4. Desça até as coxas ficarem paralelas ao chão e repita.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha as costas retas e o peito elevado durante todo o movimento. - Evite que os joelhos se movam para dentro ao subir ou descer. - Empurre pelos calcanhares para ativar corretamente glúteos e quadríceps.