Agachamento Hack Mais Fechado no Sled

Músculos envolvidos

GlúteosQuadríceps

Como fazer

1. Fique de pé na máquina com os ombros sob as almofadas e os pés juntos. 2. Abaixe em um agachamento, mantendo os joelhos juntos e as costas retas. 3. Vá até que as coxas fiquem paralelas à plataforma. 4. Empurre para cima para retornar à posição inicial.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Glúteo máximoQuadrícepsAdutor magnoSóleo

Pontas

- Mantenha os joelhos juntos durante todo o agachamento. - Abaixe de forma controlada até que as coxas fiquem paralelas à plataforma. - Empurre com a parte interna dos pés para ativar os adutores.

Dificuldade