Macho

Agachamento Hack Mais Fechado no Sled

Músculos envolvidos

El Hack Squat posición cerrada lleva el trabajo de piernas a un nivel superior de estabilidad y transferencia atlética. Al colocar los pies juntos en esta máquina de apalancamiento, trasladas un mayor énfasis hacia tus cuádriceps y glúteos, reduciendo el margen de tambaleo gracias al respaldo continuo de la máquina. Esta variante es fantástica para atletas que buscan mejorar su potencia de empuje vertical, aceleración en carrera y firmeza articular en las rodillas. La solidez que consigues al empujar la plataforma con una postura estrecha se traduce en una mayor capacidad de reaccionar con fuerza en deportes de cambio de dirección, dándote un tren inferior mucho más firme, equilibrado y preparado para responder ante exigencias físicas intensas.

Como fazer

1. Fique de pé na máquina com os ombros sob as almofadas e os pés juntos. 2. Abaixe em um agachamento, mantendo os joelhos juntos e as costas retas. 3. Vá até que as coxas fiquem paralelas à plataforma. 4. Empurre para cima para retornar à posição inicial.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha os joelhos juntos durante todo o agachamento. - Abaixe de forma controlada até que as coxas fiquem paralelas à plataforma. - Empurre com a parte interna dos pés para ativar os adutores.