Agachamento Deitado no Sled

Músculos envolvidos

GlúteosQuadríceps

Como fazer

1. Deite-se de costas na máquina com os ombros ajustados nas almofadas. 2. Coloque os pés na plataforma na largura dos ombros e dobre os joelhos. 3. Empurre a plataforma estendendo completamente as pernas enquanto expira. 4. Dobre os joelhos de forma controlada para retornar à posição inicial enquanto inspira.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Glúteo máximoQuadrícepsAdutor magnoSóleo

Pontas

- Certifique-se de que os ombros estejam bem ajustados nas almofadas. - Empurre a plataforma com toda a sola do pé. - Dobre os joelhos de forma controlada, mantendo as costas apoiadas.

Dificuldade