Macho
Agachamento Sumô no Smith
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique em pé com as pernas separadas além da largura dos ombros e dedos dos pés apontando para fora. 2. Abaixe os quadris o máximo possível, mantendo as costas retas e joelhos alinhados com os pés. 3. Segure a contração nos músculos inferiores. 4. Empurre para cima para retornar à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha os pés apontando na mesma direção dos joelhos. - Desça o máximo que sua flexibilidade permitir enquanto mantém as costas retas. - Empurre com os calcanhares, focando em usar glúteos e parte interna das coxas.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
