Macho
Agachamento Dividido Unilateral no Smith
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Coloque um banco reto atrás de uma máquina Smith e coloque a barra nos ombros. 2. Coloque uma perna no banco e a outra firme no chão. 3. Abaixe o joelho de trás em direção ao chão, formando um ângulo de 90 graus. 4. Empurre com a perna da frente para retornar à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha o torso ereto durante todo o afundo. - Abaixe controladamente até o joelho de trás quase tocar o chão. - Empurre com o calcanhar do pé da frente para retornar à posição inicial.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
