Macho
Agachamento Hack no Sled
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique de pé na máquina com os ombros sob as almofadas e as costas apoiadas. 2. Coloque os pés apoiados na plataforma na largura dos ombros. 3. Abaixe em um agachamento dobrando os quadris e joelhos enquanto inspira. 4. Empurre com os calcanhares para retornar à posição inicial enquanto expira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha as costas totalmente apoiadas contra o encosto. - Abaixe de forma controlada, mantendo os joelhos alinhados com os pés. - Empurre com os calcanhares, focando em usar quadríceps e glúteos.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
