Macho
Agachamento Sumô
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique em pé com os pés mais largos que a largura dos quadris e vire os pés para fora. 2. Junte as mãos na frente do peito. 3. Empurre os quadris para trás e agache, mantendo as costas retas. 4. Retorne à posição inicial empurrando com os calcanhares.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha as costas retas e o peito para cima durante todo o agachamento. - Empurre os joelhos para fora, alinhados com a direção dos pés. - Desça o máximo que sua flexibilidade permitir, mantendo a técnica correta.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
