Macho
Agachamento com uma Perna
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique de pé com as mãos na cintura e uma perna completamente reta. 2. Dobre a outra perna, trazendo o pé para trás até a altura da coxa. 3. Dobre o joelho da perna de apoio para abaixar o corpo de forma controlada. 4. Estenda a perna de apoio para retornar à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha o tronco o mais ereto possível. - O joelho de apoio não deve passar os dedos dos pés. - Use um ponto de referência fixo para manter o equilíbrio.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
