Macho
Agachamento de Cortesia
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique de pé com os pés na largura do quadril, mantendo o tronco ereto. 2. Leve uma perna para trás, cruzando-a diagonalmente como se fizesse uma reverência. 3. Abaixe dobrando ambos os joelhos e segure por um momento na parte inferior. 4. Retorne à posição inicial e repita, alternando as pernas.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Cruze a perna para trás diagonalmente. - Mantenha o tronco ereto. - O joelho da frente não deve ultrapassar os dedos dos pés.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
