Macho
Agachamento Sumô com Barra
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Coloque uma barra na parte de trás dos ombros com os pés muito afastados. 2. Mantenha as costas e a cabeça eretas com os dedos dos pés ligeiramente apontados para fora. 3. Inspire e desça dobrando os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão. 4. Expire e retorne à posição inicial, mantendo o equilíbrio da barra.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha o peito elevado durante todo o movimento para evitar que as costas arredondem. - Certifique-se de que seus joelhos sigam a direção dos dedos dos pés ao descer. - Foque em empurrar o chão com os calcanhares para ativar corretamente glúteos e coxas.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
