Macho
Agachamento com Salto e Kettlebell Goblet
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique de pé com os pés mais largos que os ombros e segure um kettlebell na altura dos ombros. 2. Inspire e execute um agachamento profundo até que as panturrilhas toquem as pernas. 3. Use os cotovelos para abrir os joelhos e segure a posição por um momento. 4. Expire e levante-se à posição inicial, empurrando dos calcanhares e repetindo o movimento.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha o kettlebell próximo ao peito durante todo o movimento. - Suas costas devem permanecer retas durante o agachamento. - Empurre dos calcanhares ao levantar, não das pontas dos pés.
Dificuldade
IntermedioExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
