Macho
Afundo com Barra
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Segure uma barra com os braços de cada lado e levante-a empurrando com as pernas. 2. Dê um passo à frente com a perna direita e abaixe os quadris, mantendo o torso ereto. 3. Empurre com o calcanhar do pé da frente para retornar à posição inicial. 4. Repita o movimento com a perna esquerda.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha o torso ereto durante todo o afundo. - Dê um passo largo o suficiente para que ambos os joelhos formem 90 graus. - Empurre com o calcanhar do pé da frente para retornar à posição inicial.
Dificuldade
IntermedioExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
