Macho
Agachamento Dividido com Barra
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Coloque a barra na parte superior das costas e dê um passo à frente com uma perna, formando um afundo. 2. Abaixe controladamente, trazendo o joelho de trás em direção ao chão. 3. Faça uma breve pausa quando ambos os joelhos formarem um ângulo próximo a 90 graus. 4. Impulsione-se para cima e repita antes de trocar as pernas.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha o torso ereto durante o afundo. - O joelho de trás deve quase tocar o chão. - O joelho da frente não deve ultrapassar os dedos dos pés.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
