Macho
Agachamento Frontal com Barra
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Coloque uma barra em um rack na altura apropriada e posicione a barra sobre os deltóides anteriores. 2. Segure a barra confortavelmente, cotovelos para frente, e prepare o core. 3. Desça em um agachamento, mantendo o torso ereto e joelhos sobre os dedos dos pés. 4. Empurre para cima, movendo os cotovelos para frente para manter a barra estável.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha os cotovelos altos e o torso ereto durante todo o agachamento. - Desça controladamente, mantendo os joelhos alinhados com os pés. - Empurre com os calcanhares para retornar à posição inicial.
Dificuldade
IntermedioExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
