Macho
Agachamento com Salto com Halteres
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique de pé com os pés afastados, segurando halteres com os braços estendidos. 2. Dobre os joelhos, abaixando em um agachamento. 3. Impulsione-se explosivamente para cima, realizando um salto. 4. Aterrisse suavemente dobrando os joelhos para amortecer.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Aterrisse suavemente com os joelhos dobrados para absorver o impacto. - Use o impulso das pernas para o salto, não das costas. - Mantenha os halteres estáveis durante todo o movimento.
Dificuldade
IntermedioExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
