Macho
Agachamento com Joelho Alto
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique em pé com os pés na largura dos quadris e eleve um joelho. 2. Abaixe em um agachamento, mantendo o joelho elevado em equilíbrio. 3. Faça uma pausa por um momento no fundo, ativando o core. 4. Levante-se e alterne a perna elevada a cada repetição.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha o core ativado para auxiliar no equilíbrio. - Abaixe apenas o máximo que puder mantendo a forma correta. - Alterne as pernas de maneira controlada, sem pressa.
Dificuldade
IntermedioExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
