Macho
Abdominal Suspenso em Supino
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Prenda os pés em alças de suspensão e apoie o corpo nos cotovelos. 2. Mantenha o corpo elevado com os ombros e cotovelos flexionados. 3. Estabilize a posição com o core contraído. 4. Mantenha a postura pelo tempo indicado.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha o corpo elevado e estável durante todo o exercício. - Ative o core ao máximo para manter a posição. - Respire constantemente, evitando prender a respiração.
Dificuldade
IntermedioExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
