Macho
Agachamento Sumô com Pegada na Barra de Haltere
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Segure um haltere por uma extremidade e separe os pés mais largos que a largura dos ombros. 2. Abaixe em um agachamento sumô, mantendo o peito ereto. 3. Segure por um segundo na parte inferior para ativar adutores e glúteos. 4. Levante-se pressionando com os calcanhares até estender as pernas.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Segure o haltere verticalmente com as duas mãos. - Mantenha o peito para cima durante o agachamento. - Sinta o trabalho nos adutores e glúteos.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
