Alavanca Remada T-Bar com Pegada Invertida

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Deite-se de bruços na plataforma de remada T-bar com o peito contra a almofada. 2. Segure as alças com uma pegada pronada e braços estendidos. 3. Puxe a barra em direção ao peito, contraindo os músculos das costas. 4. Abaixe de maneira controlada à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

InfraespinalLatíssimo do dorsoTeres maiorredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézioBraquialBraquiorradialDeltoide posteriorCabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha o peito em contato com a almofada durante todo o movimento. - Puxe a barra em direção à parte inferior do peito, contraindo os músculos das costas. - Evite usar o impulso do torso para levantar o peso.

Dificuldade