Macho

Alavanca Remada T-Bar com Pegada Invertida

Músculos envolvidos

Planificar bien la rutina define tus resultados, y el Remo en barra T en máquina (agarre supino) encuentra su lugar ideal justo en el bloque principal de fuerza o como un trabajo de hipertrofia intermedia. Al utilizar una máquina de apalancamiento o máquina guiada, tu pecho queda apoyado, lo que elimina el estrés en la zona lumbar y te permite enfocar toda la energía directamente en la espalda. Tracciona con control llevando la carga hacia el torso para reclutar las fibras musculares profundas. Es perfecto para meter carga pesada sin fatigar la postura antes de pasar a ejercicios de aislamiento para cerrar tu entrenamiento.

Como fazer

1. Deite-se de bruços na plataforma de remada T-bar com o peito contra a almofada. 2. Segure as alças com uma pegada pronada e braços estendidos. 3. Puxe a barra em direção ao peito, contraindo os músculos das costas. 4. Abaixe de maneira controlada à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha o peito em contato com a almofada durante todo o movimento. - Puxe a barra em direção à parte inferior do peito, contraindo os músculos das costas. - Evite usar o impulso do torso para levantar o peso.