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Mâle
Abduction couchée avec bande élastique
Muscles impliqués
Los abductores con banda de resistencia trabajan el glúteo medio sin máquinas. Sirven para activar los glúteos, estabilizar la cadera y entrenar en casa.
Comment faire
- Allongez-vous sur le côté avec la bande autour de vos chevilles.
- Élevez la jambe du haut, en gardant votre genou étendu.
- Maintenez un moment en haut, en évitant la rotation de la hanche.
- Abaissez lentement, en maintenant la tension dans la bande.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez la jambe du haut droite pendant l'élévation. - Levez votre jambe vers le plafond, pas vers l'avant ou l'arrière. - Contrôlez la descente pour maintenir la tension dans la bande.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Abduction couchée avec bande élastique : quels muscles travaille-t-on ?
Abduction couchée avec bande élastique travaille principalement : Fessiers. Sollicite aussi : Ravisseurs, Moyen fessier.
À quoi sert Abduction couchée avec bande élastique ?
Los abductores con banda de resistencia trabajan el glúteo medio sin máquinas. Sirven para activar los glúteos, estabilizar la cadera y entrenar en casa.
Comment faire Abduction couchée avec bande élastique avec une bonne technique ?
- Gardez la jambe du haut droite pendant l'élévation. - Levez votre jambe vers le plafond, pas vers l'avant ou l'arrière. - Contrôlez la descente pour maintenir la tension dans la bande.
