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Mâle
Coup de pied latéral jambe pliée à genoux avec bande élastique
Muscles impliqués
El fire hydrant con banda de resistencia aumenta el trabajo del glúteo medio. Sirve para dar forma a los glúteos y estabilizar la cadera.
Comment faire
- Mettez-vous à quatre pattes avec la bande autour de votre cuisse ou de votre cheville.
- Levez votre jambe sur le côté, en gardant votre genou plié.
- Tenez un moment à l'ouverture maximale sans tourner votre hanche.
- Revenez avec contrôle à la position de départ et répétez avant de changer de côté.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre genou plié pendant la montée. - Levez votre jambe sur le côté, pas vers l'arrière. - Contrôlez la descente.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Coup de pied latéral jambe pliée à genoux avec bande élastique : quels muscles travaille-t-on ?
Coup de pied latéral jambe pliée à genoux avec bande élastique travaille principalement : Fessiers, Obliques. Sollicite aussi : Moyen fessier, Tenseur du fascia lata.
À quoi sert Coup de pied latéral jambe pliée à genoux avec bande élastique ?
El fire hydrant con banda de resistencia aumenta el trabajo del glúteo medio. Sirve para dar forma a los glúteos y estabilizar la cadera.
Comment faire Coup de pied latéral jambe pliée à genoux avec bande élastique avec une bonne technique ?
- Gardez votre genou plié pendant la montée. - Levez votre jambe sur le côté, pas vers l'arrière. - Contrôlez la descente.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
