Abduction de hanche assise à levier

Muscles impliqués

Fessiers

Comment faire

1. Allongez-vous sur la machine d'abduction de hanche avec vos pieds sur la barre rembourrée.
2. Saisissez les poignées pour maintenir la stabilité.
3. Séparez vos jambes autant que possible contre la résistance.
4. Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierMoyen fessierTenseur du fascia lata

Conseils

- Concentrez-vous sur la contraction de vos fessiers pendant l'abduction. - Gardez votre torse stable et évitez de vous balancer. - Contrôlez le retour à la position de départ pour maintenir la tension dans vos abducteurs.

Difficulté