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Mâle
Abduction latérale de hanche à levier
Muscles impliqués
El abductor de cadera lateral en máquina aísla el glúteo medio. Sirve para fortalecer la cadera, mejorar el equilibrio y dar forma a los glúteos.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec une bande élastique autour d'un objet et votre cheville.
- Levez la jambe avec la bande vers le haut et l'extérieur.
- Maintenez la position brièvement au point de contraction maximale.
- Abaissez la jambe de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez la jambe de soutien stable pendant l'abduction. - Levez votre jambe latéralement en utilisant vos abducteurs, pas l'élan. - Contrôlez la descente, en maintenant la tension dans votre hanche.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Abduction latérale de hanche à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Abduction latérale de hanche à levier travaille principalement : Fessiers. Sollicite aussi : Moyen fessier, Tenseur du fascia lata.
À quoi sert Abduction latérale de hanche à levier ?
El abductor de cadera lateral en máquina aísla el glúteo medio. Sirve para fortalecer la cadera, mejorar el equilibrio y dar forma a los glúteos.
Comment faire Abduction latérale de hanche à levier avec une bonne technique ?
- Gardez la jambe de soutien stable pendant l'abduction. - Levez votre jambe latéralement en utilisant vos abducteurs, pas l'élan. - Contrôlez la descente, en maintenant la tension dans votre hanche.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
