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Mâle
Coup de pied latéral jambe pliée à genoux
Muscles impliqués
El fire hydrant es una elevación lateral de pierna en cuatro apoyos. Sirve para activar el glúteo medio y estabilizar la cadera sin equipo.
Comment faire
- Placez-vous à quatre pattes avec les poignets sous les épaules.
- Gardez votre genou droit plié.
- Levez votre jambe gauche latéralement à la hauteur de la hanche.
- Abaissez votre jambe de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre dos droit et votre cou aligné pendant le coup de pied. - Levez votre jambe latéralement en contractant vos abducteurs. - Contrôlez la descente, en touchant presque le sol avec votre genou.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Coup de pied latéral jambe pliée à genoux : quels muscles travaille-t-on ?
Coup de pied latéral jambe pliée à genoux travaille principalement : Fessiers. Sollicite aussi : Moyen fessier.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
