Loading home
Mâle
Écarté incliné à la poulie
Muscles impliqués
Las aperturas con polea en banco inclinado aíslan la parte alta del pecho. Sirven para desarrollar el pectoral superior con tensión continua.
Comment faire
- Placez un banc incliné entre deux poulies basses.
- Allongez-vous sur le banc et saisissez chaque étrier avec vos mains.
- Ouvrez vos bras sur les côtés en arc pendant que vous inspirez.
- Fermez vos bras devant vous, en contractant votre poitrine pendant que vous expirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une légère flexion dans vos coudes tout au long de l'écarté. - Ouvrez vos bras en un large arc, en sentant l'étirement pectoral. - Fermez vos bras en contractant votre poitrine, sans utiliser d'élan.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Écarté incliné à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Écarté incliné à la poulie travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête claviculaire du grand pectoral, Biceps brachial, Deltoïde antérieur.
À quoi sert Écarté incliné à la poulie ?
Las aperturas con polea en banco inclinado aíslan la parte alta del pecho. Sirven para desarrollar el pectoral superior con tensión continua.
Comment faire Écarté incliné à la poulie avec une bonne technique ?
- Maintenez une légère flexion dans vos coudes tout au long de l'écarté. - Ouvrez vos bras en un large arc, en sentant l'étirement pectoral. - Fermez vos bras en contractant votre poitrine, sans utiliser d'élan.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
