Loading home
Mâle
Extension triceps allongé avec barre
Muscles impliqués
El press francés con barra es una extensión de tríceps tumbado. Sirve para ganar masa y fuerza en la parte trasera del brazo.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos sur un banc plat, en tenant une barre, paumes vers l'avant.
- Abaissez la barre en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras soient perpendiculaires au sol.
- Poussez la barre vers le haut en étendant vos avant-bras.
- Contractez fortement vos triceps en position haute.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos bras supérieurs perpendiculaires au sol pendant tout le mouvement. - Abaissez la barre de manière contrôlée vers votre front, pas vers votre poitrine. - Étendez vos bras en utilisant la force des triceps, pas celle de la poitrine.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Extension triceps allongé avec barre : quels muscles travaille-t-on ?
Extension triceps allongé avec barre travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.
À quoi sert Extension triceps allongé avec barre ?
El press francés con barra es una extensión de tríceps tumbado. Sirve para ganar masa y fuerza en la parte trasera del brazo.
Comment faire Extension triceps allongé avec barre avec une bonne technique ?
- Gardez vos bras supérieurs perpendiculaires au sol pendant tout le mouvement. - Abaissez la barre de manière contrôlée vers votre front, pas vers votre poitrine. - Étendez vos bras en utilisant la force des triceps, pas celle de la poitrine.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
