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Mâle
Extension triceps assise barre EZ
Muscles impliqués
La extensión de tríceps sentado con barra EZ trabaja el tríceps por encima de la cabeza. Sirve para desarrollar la cabeza larga con agarre cómodo.
Comment faire
- Asseyez-vous au bout d'un banc avec vos pieds au sol et saisissez une barre EZ avec vos mains à environ 10 cm d'écart.
- Placez la barre au-dessus de votre tête avec vos coudes pointant vers l'avant et légèrement vers l'intérieur.
- Abaissez la barre derrière votre tête en un mouvement semi-circulaire jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps.
- Étendez vos coudes, en contractant vos triceps pour retourner à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes toujours pointant vers l'avant pour mieux isoler les triceps. - Évitez de cambrer votre dos pendant le mouvement pour protéger votre bas du dos. - Contrôlez la phase excentrique (descente) pour maximiser les gains de force.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Extension triceps assise barre EZ : quels muscles travaille-t-on ?
Extension triceps assise barre EZ travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
