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Mâle
Extension triceps assise haltères
Muscles impliqués
La extensión de tríceps con mancuernas sentado trabaja el tríceps por encima de la cabeza. Sirve para estirar y desarrollar la cabeza larga.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc avec votre dos droit et tenez un poids derrière votre tête.
- Gardez vos coudes pliés et près de votre tête pendant tout le mouvement.
- Étendez vos bras pour élever le poids au-dessus de votre tête, en contractant vos triceps.
- Pliez vos coudes pour retourner de manière contrôlée à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes pointant vers le plafond et aussi près de votre tête que possible pour isoler les triceps. - Ne laissez pas votre bas du dos se cambrer excessivement; gardez votre gainage activé. - Contrôlez le mouvement à la fois en montant et en descendant pour éviter d'utiliser l'élan.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Extension triceps assise haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Extension triceps assise haltères travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.
À quoi sert Extension triceps assise haltères ?
La extensión de tríceps con mancuernas sentado trabaja el tríceps por encima de la cabeza. Sirve para estirar y desarrollar la cabeza larga.
Comment faire Extension triceps assise haltères avec une bonne technique ?
- Gardez vos coudes pointant vers le plafond et aussi près de votre tête que possible pour isoler les triceps. - Ne laissez pas votre bas du dos se cambrer excessivement; gardez votre gainage activé.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
