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Mâle
Extension triceps barre assise au-dessus de la tête
Muscles impliqués
La extensión de tríceps tras la cabeza con barra sentado trabaja la cabeza larga. Sirve para ganar masa en el tríceps con carga.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc avec une posture droite, les pieds fermes au sol, et saisissez une barre avec vos mains à 15-20 cm d'écart.
- Soulevez la barre au-dessus de votre tête avec vos coudes alignés avec vos mains.
- Inspirez et abaissez la barre derrière votre tête jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps.
- Expirez et soulevez la barre jusqu'à la position de départ en utilisant seulement le mouvement des avant-bras.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Utilisez un poids qui vous permet de garder votre dos droit. - Gardez vos coudes près de votre tête pendant tout le mouvement. - Ne laissez pas vos épaules s'arrondir vers l'avant.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Extension triceps barre assise au-dessus de la tête : quels muscles travaille-t-on ?
Extension triceps barre assise au-dessus de la tête travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
