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Mâle
Extension triceps à la poulie haute au-dessus de la tête
Muscles impliqués
La extensión de tríceps por encima de la cabeza en polea alta estira la cabeza larga. Sirve para ganar masa en el tríceps con tensión constante.
Comment faire
- Fixez une corde ou une barre droite à une poulie haute, tenez-vous dos à la machine, saisissez l'accessoire au-dessus de la tête à deux mains.
- En gardant les coudes pointés vers l'avant et immobiles, pliez lentement les coudes pour abaisser l'accessoire derrière la tête.
- Marquez une pause en bas, en ressentant un étirement profond dans les triceps.
- Tendez les bras en contractant les triceps pour ramener lentement le poids vers la position de départ au-dessus de la tête.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos bras supérieurs verrouillés en place, près de la tête ; le mouvement ne doit se faire qu'au niveau des coudes. - Expirez en tendant les bras et contractez les triceps. - Ne laissez pas les coudes s'écarter ; gardez-les pointés vers l'avant pour maintenir la tension. - Abaissez l'accessoire derrière la tête jusqu'à ressentir un étirement profond dans les triceps.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Extension triceps à la poulie haute au-dessus de la tête : quels muscles travaille-t-on ?
Extension triceps à la poulie haute au-dessus de la tête travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.
À quoi sert Extension triceps à la poulie haute au-dessus de la tête ?
La extensión de tríceps por encima de la cabeza en polea alta estira la cabeza larga. Sirve para ganar masa en el tríceps con tensión constante.
Comment faire Extension triceps à la poulie haute au-dessus de la tête avec une bonne technique ?
- Gardez vos bras supérieurs verrouillés en place, près de la tête ; le mouvement ne doit se faire qu'au niveau des coudes. - Expirez en tendant les bras et contractez les triceps.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
