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Mâle
Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie (avec corde)
Muscles impliqués
La extensión de tríceps por encima de la cabeza en polea con cuerda estira el tríceps. Sirve para desarrollar la cabeza larga y dar volumen al brazo.
Comment faire
- Fixez une corde à une poulie basse, tenez-vous face à la machine, saisissez la corde à deux mains au-dessus de la tête, paumes face à face.
- En gardant les coudes immobiles et pointés vers l'avant, pliez les coudes pour abaisser la corde derrière la tête.
- Marquez une pause en bas, en ressentant un étirement dans les triceps, avant-bras presque parallèles au sol.
- Tendez les bras en contractant les triceps pour revenir à la position de départ au-dessus de la tête.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les coudes pointés vers l'avant et immobiles ; ils ne doivent pas s'écarter sur les côtés. - Écartez la corde en bas du mouvement pour augmenter l'activation des triceps. - Abaissez la corde derrière la tête jusqu'à ressentir un étirement, mais arrêtez-vous si vous ressentez une douleur articulaire. - Maintenez un buste stable et droit en gardant les abdominaux engagés.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie (avec corde) : quels muscles travaille-t-on ?
Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie (avec corde) travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.
À quoi sert Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie (avec corde) ?
La extensión de tríceps por encima de la cabeza en polea con cuerda estira el tríceps. Sirve para desarrollar la cabeza larga y dar volumen al brazo.
Comment faire Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie (avec corde) avec une bonne technique ?
- Gardez les coudes pointés vers l'avant et immobiles ; ils ne doivent pas s'écarter sur les côtés. - Écartez la corde en bas du mouvement pour augmenter l'activation des triceps.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
