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Mâle
Extension triceps debout avec haltères
Muscles impliqués
El press de copa de pie es una extensión de tríceps con una mancuerna. Sirve para ganar masa en el tríceps y estabilizar el core.
Comment faire
- Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, dos droit et abdos contractés.
- Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers le haut.
- Soulevez un haltère au-dessus de la tête puis abaissez-le en arc derrière votre tête.
- Revenez à la position de départ et répétez avec l'autre bras.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le coude près de la tête pendant l'extension pour isoler le triceps. - Abaissez l'haltère derrière la tête de manière contrôlée, en sentant l'étirement. - Évitez de cambrer le dos ; gardez le gainage actif et la posture droite.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Extension triceps debout avec haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Extension triceps debout avec haltères travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
