Loading home
Mâle
Extension triceps unilatérale debout à la poulie
Muscles impliqués
La extensión de tríceps a una mano en polea con agarre supino aísla el tríceps. Sirve para enfatizar la cabeza medial y corregir desequilibrios.
Comment faire
- Placez une poulie en position haute et ajustez une poignée en étrier.
- Tenez-vous debout face à la poulie et saisissez la poignée avec une prise en supination.
- Étendez votre bras complètement vers le bas, en contractant vos triceps.
- Pliez votre coude pour retourner à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre coude rentré sur votre côté pendant l'extension. - Étendez votre bras complètement vers le bas, en contractant vos triceps. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Extension triceps unilatérale debout à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Extension triceps unilatérale debout à la poulie travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.
À quoi sert Extension triceps unilatérale debout à la poulie ?
La extensión de tríceps a una mano en polea con agarre supino aísla el tríceps. Sirve para enfatizar la cabeza medial y corregir desequilibrios.
Comment faire Extension triceps unilatérale debout à la poulie avec une bonne technique ?
- Gardez votre coude rentré sur votre côté pendant l'extension. - Étendez votre bras complètement vers le bas, en contractant vos triceps. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
