Pushdown à la corde : quels muscles travaille-t-on ?

Pushdown à la corde travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.

Extensión de tríceps en polea alta ¿Qué es y cómo hacerlo correctamente?

Extensión de tríceps en polea alta ¿Cómo hacer este ejercicio correctamente?

Extensión de tríceps en polea alta - MUSCULOS INVOLUCRADOS

Mâle

Pushdown à la corde

Muscles impliqués

Triceps

La extensión de tríceps en polea alta con cuerda es un básico de brazo. Sirve para definir el tríceps y ganar fuerza en el empuje.

Comment faire

Saisissez la corde de la poulie avec les deux mains et les coudes rentrés près du corps.
Étendez vos bras vers le bas, en séparant légèrement les extrémités de la corde.
Faites une pause un moment à la contraction maximale des triceps.
Revenez lentement sans permettre à vos coudes de s'ouvrir vers l'extérieur.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos coudes rentrés près de vos côtés. - Étendez vos bras complètement en bas. - Séparez légèrement les extrémités de la corde à la fin du mouvement.

Difficulté

Principiante

Questions fréquentes

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Variations et mouvements complémentaires

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Pushdown prise inversée à la poulie

PrincipianteMáquina, Polea

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Pushdown triceps à la poulie (accessoire V-bar)

PrincipiantePolea, Máquina

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Pushdown prise inversée à la poulie

PrincipianteMáquina, Polea

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Pushdown triceps à la poulie (accessoire V-bar)

PrincipiantePolea, Máquina

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À quoi sert Pushdown à la corde ?

Comment faire Pushdown à la corde avec une bonne technique ?

Extension triceps unilatérale debout à la poulie

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Pushdown triceps unilatéral debout prise pronée à la poulie

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Extension triceps debout avec haltères

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Extension triceps assise avec haltère

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