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Mâle
Pushdown prise inversée à la poulie
Muscles impliqués
La extensión de tríceps en polea con agarre supino enfatiza la cabeza medial. Sirve para definir el tríceps con tensión constante.
Comment faire
- Tenez-vous debout face à une poulie, pieds légèrement écartés à la largeur des épaules.
- Saisissez une corde, paumes vers le haut, et coudes sur les côtés.
- Tirez la corde vers vos cuisses, en maintenant la contraction quelques secondes.
- Revenez à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes près du corps pendant tout le mouvement. - Tirez la corde vers vos cuisses, en serrant les triceps en bas. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Pushdown prise inversée à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Pushdown prise inversée à la poulie travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.
À quoi sert Pushdown prise inversée à la poulie ?
La extensión de tríceps en polea con agarre supino enfatiza la cabeza medial. Sirve para definir el tríceps con tensión constante.
Comment faire Pushdown prise inversée à la poulie avec une bonne technique ?
- Gardez vos coudes près du corps pendant tout le mouvement. - Tirez la corde vers vos cuisses, en serrant les triceps en bas. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.
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Variations et mouvements complémentaires
