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Mâle
Vélo assis sur une chaise
Muscles impliqués
La bicicleta de aire sentado en una silla es un abdominal de bajo impacto. Sirve para activar el abdomen de forma segura si estás empezando.
Comment faire
- Asseyez-vous sur une chaise avec un dossier solide, penchez-vous légèrement en arrière, tenez les côtés de la chaise pour vous soutenir.
- Soulevez les pieds du sol et pédalez en mouvement circulaire vers l'avant comme si vous faisiez du vélo.
- Continuez le mouvement de pédalage, en engageant les abdominaux.
- Ralentissez le pédalage et reposez les pieds au sol.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Penchez-vous légèrement en arrière et tenez la chaise pour vous soutenir. - Gardez les abdominaux engagés pour maintenir l'équilibre. - Pédalez en mouvement circulaire fluide. - Continuez à un rythme régulier et cadencé.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Vélo assis sur une chaise : quels muscles travaille-t-on ?
Vélo assis sur une chaise travaille principalement : Abdos. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
