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Mâle
Burpee
Muscles impliqués
El burpee es un ejercicio de cuerpo completo que combina sentadilla, plancha y salto. Sirve para mejorar la resistencia y quemar muchas calorías.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés.
- Accroupissez-vous et placez vos mains sur le sol.
- Sautez en arrière en position de pompe et effectuez une pompe.
- Sautez vers l'avant, puis sautez verticalement avec les bras au-dessus de la tête.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Effectuez chaque transition de manière fluide et contrôlée. - Lorsque vous sautez en arrière, gardez votre corps droit en position de planche. - Projetez-vous vigoureusement dans le saut final, en étendant complètement votre corps.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Burpee : quels muscles travaille-t-on ?
Burpee travaille principalement : Abdos, Poitrine, Quadriceps. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Grand droit de l'abdomen, Obliques, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral, Triceps brachial, Soléaire, Gastrocnémien, Grand adducteur, Adducteur court, Long adducteur.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
